Gezondheid
Gezondheid
Een mooie wandeling door het bos, het park of plekken zoals de Oostvaardersplassen zorgt er vaak voor dat je echt even tot rust komt en vol energie terugkomt. Wist je dat alleen al kijken of luisteren naar de natuur een positief effect heeft op je gezondheid? En er is buiten een hoop te leren! We geven je vier tips waarmee jij meer uit je natuurwandeling kunt halen, zo maak je er een echt uitje van.
Let erop dat je de natuur zo achterlaat als je haar gevonden hebt, of zelfs beter. Neem afval mee naar huis of naar de prullenbak en pas op met sigarettenpeuken nu het zo droog is (peuken zijn ook afval, laat ze niet achter in de natuur).
Het is niet zo gek dat je je beter voelt nadat je in de natuur bent geweest. Onderzoek toont aan dat je immuunsysteem een boost krijgt, en je bloeddruk en stressniveau gaan juist omlaag. Je geheugen werkt beter, je piekert minder, wordt creatiever én meer oplossingsgericht. Meer weten? Lees dan ons whitepaper Wat natuur voor je doet.
Tip 1: IVN Natuurroutes
Toe aan een nieuwe omgeving om te ontdekken? Ontdek de leukste wandelingen en fietstochten van Nederland via de IVN Natuurroutes. Deze zijn samengesteld door IVN-vrijwilligers en natuurliefhebbers uit het hele land. Deze natuurkenners hebben op de routes leuke natuurweetjes toegevoegd over bomen, planten en de geschiedenis van het gebied. De routes variëren van lange tochten tot korte ommetjes: voor ieder wat wils dus.
Tip 2: Soorten leren (her)kennen
Tientallen soorten planten en dieren kun je tegenkomen tijdens een wandeling. Maar hoe heten die soorten nou eigenlijk? Met de app ObsIdentify kom je daarachter. Je maakt een foto en uploadt ‘m in de app, waarna je de naam van de soort én een paar leuke weetjes krijgt te zien. Via de app kun je bovendien meedoen aan BioBlitzes: dan worden er zoveel mogelijk soorten gezocht binnen een bepaalde tijd en gebied. Jouw waarnemingen en die van anderen dragen bij aan kennis van de natuur. Zo maken je waarnemingen en die van anderen deel uit van onderzoek naar deze soorten.
Tip 3: Zintuigenbeleving
Wil je even helemaal tot rust komen? Dompel je dan je onder in de natuur met een zintuigenbeleving. Laat eerst alle energie die je in je lichaam hebt eruit door te springen, te schudden met je billen, te zwaaien met je armen en een gek geluidje te maken. Adem daarna diep in en uit en kom tot rust. Ga op een rustige plek zitten of stilstaan, zet een timer van vijf minuten en sluit je ogen.
Focus eerst op alles wat je kunt horen. Hoor je vogels fluiten, de wind door de bomen ruisen, of tjirpende krekels? Verschuif je aandacht daarna naar wat je kunt ruiken: bloemen, (dennen)bomen, een boer die verderop aan het bemesten is, pas gemaaid gras. Richt je na een paar minuten op wat je kunt voelen. Onder je voeten, in je handen, zit je op iets hards of juist op een zacht stuk gras of mos, voel je de wind over je gezicht? Open je ogen weer en kijk dan om je heen of je kunt herkennen wat je zojuist hebt gehoord, geroken en gevoeld. Hoe voel je je nu?
Tip 4: Kleurensafari
Samen een wandeling maken in een natuurgebied zorgt vaak voor meer verbinding met elkaar. Doordat je actief bezig bent, komen de verhalen vanzelf. Wil je de wandeling nog leuker maken? Denk dan aan kleine spelletjes die je kunt doen. Een kleurensafari bijvoorbeeld. Kies per persoon een kleur uit en ga op zoek tijdens je wandeling. Maak van alles wat jouw kleur is een foto en maak aan het einde een collage. Je krijgt bonuspunten als je er ook bij opzoekt welke plant of dier jij op de foto hebt gezet. Leg dan de collages naast elkaar en vertel wat je hebt ontdekt. Ook leuk om te doen met kinderen!
Bonustip: IVN Trektocht Flevoland
Wil je Flevoland nou echt vanaf een ander oogpunt bekijken én ben je niet vies van meerdaagse wandelingen? Bekijk dan eens de IVN Trektocht Flevoland! Deze route met uniek audioverhaal wandel je in drie of zes dagen. Met gemiddeld 20 kilometer per dag, dwars door de natuur.
