Gezondheid
Gezondheid
Wil jij je gelukkiger voelen, meer ontspannen zijn of even ontsnappen aan de drukte van de dag? Dan hebben wij goed nieuws: voor een boost gelukshormonen hoef je niet veel moeite te doen. Steeds meer mensen ontdekken dat een moment in het groen, gewoon om de hoek, wonderen kan doen voor hun humeur.
Of je nu een drukke werkdag hebt, veel piekert of gewoon behoefte hebt aan meer rust: ga de natuur in! En die natuur is vaak dichterbij dan je denkt.
Gelukkiger door natuur
Wist jij dat tijd doorbrengen in de natuur je een gelukkiger gevoel geeft? Groen om je heen draagt bij aan meer ontspanning, minder stress en een positiever gevoel. Bijvoorbeeld in je tuin of op je balkon, in het park om de hoek of op het groene schoolplein van je (klein)kind.
Zelfs een kort natuurmoment maakt al verschil. Dat komt door het gelukshormoon oxytocine dat aangemaakt wordt als je naar buiten gaat. Ook verlaagt een natuurmoment je stresshormoon en bloeddruk. Al na een paar minuten natuur voel je je minder gestrest en lekkerder in je vel.
Naast deze lichamelijke effecten zorgt de natuur er ook voor dat je brein kan herstellen. In de natuur zijn namelijk een stuk minder prikkels dan in de stad of op je scherm. Op een zachte, niet-dwingende manier vraagt natuur de aandacht van je hersenen. Je merkt het gelijk: je voelt je helderder en minder opgejaagd.
Ga dus het liefst elke dag even groen. Vanaf 10 oktober kun je meedoen met Ga even Groen: een 21-daagse mailreeks waarbij je elke dag een natuuropdracht van maximaal 10 minuten in je inbox krijgt. Meer weten en aanmelden?
Zo ontspannen zij door natuur
Sonny ontspant in diens moestuin
Voor Sonny (29) is een moestuin meer dan een plek om groenten te verbouwen. Het is een plek om op adem te komen, mensen te ontmoeten en even los te komen van de drukte van alledag.
Edward en Olivier beleven quality time
Ook als je veel buiten bent, ben je je niet altijd bewust van de natuur om je heen. Dat beseften Edward (35) en Olivier (6) toen zij stil gingen staan en echt goed begonnen met kijken.
Merel spot vogels vanaf haar balkon
Veel studenten brengen uren door achter een scherm. Student Merel (25) uit Arnhem ging de uitdaging aan: elke dag tien minuten aandacht voor de natuur.
Boni en Rocky gaan 'ont-moeten'
Als je een hond hebt met veel energie, ben je als baasje regelmatig in de natuur te vinden. Toch betekent dit niet dat ook het baasje loopt te genieten. Boni ontdekte dat stilstaan helpt om meer in het moment te blijven.
Verbind je met natuur voor nog meer geluksgevoel
Wil je het effect nog sterker maken, dan loont het om je zo veel mogelijk (het liefst dagelijks) te omringen met natuur. Want dan ga je je onderdeel voelen van dit grote groene geheel. Je voelt je verbonden met de natuur.
Hoe sterker je je verbonden voelt, hoe positiever je wordt en hoe betekenisvoller je dag gaat voelen. En het mooie is dat je die verbinding eenvoudig en dichtbij huis kunt versterken. Gewoon door natuur om de hoek!
Benieuwd hoe natuurverbonden jij bent? Doe de natuurintelligentie-test!
6 groene natuurtips voor een gelukkiger gevoel
Maar waar in de buurt moet je zijn? Waar vind je die natuur en wat is al genoeg? Met deze zes praktische tips geef je jezelf een mentale oppepper. Gewoon door de natuur bij jou om de hoek op te zoeken.
1. Maak elke dag een korte wandeling
Je hoeft geen uren te wandelen om de voordelen van natuur te ervaren. Een korte wandeling van tien tot vijftien minuten in een park, langs een groenstrook of door het bos kan al helpen om je gelukkiger te voelen. Laat je telefoon in je zak en kijk bewust om je heen.
2. Zoek een groen plekje in de buurt
Veel mensen denken bij natuur direct aan uitgestrekte bossen, duinen, natuurgebieden en nationale parken. Maar ook je eigen tuin, balkon, een buurtpark, plantsoen of groene straat draagt bij aan meer ontspanning. Ga op zoek naar groene plekken in jouw omgeving en maak er een gewoonte van om daar regelmatig naartoe te gaan.
3. Gebruik je zintuigen
Wie zich gelukkiger wil voelen, heeft vaak baat bij meer aandacht in het moment. Luister naar vogels, voel de wind op je gezicht, ga op zoek naar paddenstoelen of vergelijk de vormen en kleuren van bladeren en bloemen. Door bewust je zintuigen te gebruiken, kom je makkelijker uit je hoofd en meer in het hier en nu.
4. Ga samen naar buiten
Samen tijd doorbrengen in het groen is niet alleen gezellig, maar zorgt ook voor meer verbinding. Spreek af met een vriend, buur of familielid voor een wandeling. Of meld je aan als wandel- of fietsvrijwilliger bij het verzorgingstehuis in de buurt. Een goed gesprek loopt vaak net wat makkelijker wanneer je naast elkaar loopt én ontspannen in het groen bent.
5. Doe iets actiefs in de natuur
Fietsen, wandelen, hardlopen, zwemmen of tuinieren: bewegen in een groene omgeving geeft vaak extra energie. Kies een activiteit die bij je past en maak van buiten zijn een vast onderdeel van je week.
6. Plan regelmatig een groen moment
Wachten tot je tijd over hebt werkt vaak niet. Zet daarom bewust een groen moment in je agenda. Een lunchwandeling, een wandeling na het werk of een bezoek aan een natuurgebied in het weekend helpt om van buiten zijn een gewoonte te maken.
Ontdek wat natuur voor jou kan doen
Je gelukkiger voelen begint soms met iets heel eenvoudigs: even naar buiten gaan. De natuur biedt rust, ruimte en nieuwe energie. Dus voel je je gestrest, druk of vermoeid? Ga even Groen en ontdek wat een paar minuten in de natuur met je doet. Zo wordt ontspannen en je weer gelukkiger voelen weer iets toegankelijks, makkelijks en leuks. Natuur is dichterbij dan je denkt.
