Gezondheid
Gezondheid
Als je een hond hebt met veel energie, ben je als baasje regelmatig in de natuur te vinden. De hond kan dan even lekker rennen en snuffelen. Toch betekent dit niet dat ook het baasje loopt te genieten. In een druk leven gaan je gedachten al gauw alle kanten op. En voor je het weet verdwijn je alweer in de waan van de dag. Dat merkte ook zorgmedewerker Boni uit Valkenswaard. Het onregelmatige werkrooster en de nachtdiensten kunnen haar dagelijks leven soms druk en chaotisch maken. Een natuurmoment helpt haar om meer in het moment te blijven en bewuster te genieten van de wandelingen met Rocky.
Na een nachtdienst nog even de hond uitlaten, al is het maar een klein rondje door de buurt of het park. Voor veel mensen in de zorg klinkt dat waarschijnlijk herkenbaar. Ook voor Boni hoort het wandelen met Rocky na een lange dienst erbij. ‘Het samen wandelen was ooit een rustmoment, maar de laatste tijd voelt het steeds vaker als een moetje’, vertelt ze. ‘Rocky is een hond die echt even flink de poten moet kunnen strekken, dus we gaan er samen veel op uit. Maar vaak ben ik met mijn hoofd nog op mijn werk. Of denk ik aan alles wat ik thuis nog moet doen. Tijdens het wandelen kijk ik daardoor vaak op mijn telefoon. En voor ik het weet, zijn we alweer thuis.’
Juist de mensen die in de zorg werken, ervaren regelmatig een hoge werkdruk. De nachtdiensten, onregelmatige werktijden en het altijd verantwoordelijk zijn voor anderen vragen veel energie. Herstelmomenten zijn dan extra belangrijk voor je mentale welzijn. Een kort natuurmoment helpt om je hoofd leeg te maken. Al is het maar 10 minuutjes aandachtig luisteren naar het gefluit van de vogels. Of even helemaal niks doen, terwijl je kijkt naar de bomen om je heen. Zeker op drukke dagen, kunnen die kleine momenten het verschil maken.
Van moeten naar
ont-moeten
Om mensen te laten ervaren wat een paar minuten natuur kan doen voor je gezondheid en ontspanning, is Ga even Groen ontwikkeld. Je ontvangt dan dagelijks een natuurmoment in je mailbox. Geen ingewikkelde opdrachten. Gewoon even 10 minuutjes buiten bezig zijn. Veel mensen merken dat hun hoofd rustiger wordt, dat ze zich meer ontspannen voelen en dat zelfs korte momenten buiten al verschil maken.
Met de tips van Ga Even Groen merkt ook Boni dat ze sneller tot rust komt. ‘Ik ben het type dat altijd aan staat, dus niks doen vind ik lastig. Maar tijdens het ‘lummelen’ gun ik mezelf dat momentje van rust. Of ik nu in het bos loop of gewoon in de buurt, er is altijd wel een plekje waar ik even kan zitten. Dan blijft de telefoon in mijn zak en heb ik extra aandacht voor de natuur om me heen: een paar grote bomen, mooie bloemen in iemands voortuin of vogeltjes die druk naar eten zoeken. Na een paar minuten merk ik, dat ik minder pieker en wat rustiger word.’
Stiekem spoorzoeken
Andere tips die Boni leuk vindt om te doen, zijn het ‘spoorzoeken’ en ‘een paar minuten voor de vogels’. Vooral het luisteren naar de vogels met de app Merlin Bird ID valt in de smaak. ‘De app geeft aan welk geluidje van welke vogel is. Ik wist niet dat er rond mijn eigen appartement zoveel soorten vogels leven’, zegt ze verrast. ‘Het spoorzoeken vind ik ook leuk, maar dat is wel wat moeilijker vanwege Rocky. Als jachthond gaat hij meteen het spoor volgen. Daarom doe ik dat een beetje stiekem.’
De telefoon vaker in de zak
De grootste verandering zit in iets wat veel mensen lastig vinden: de telefoon loslaten. ‘Ik merkte dat ik tijdens het wandelen vaak aan het appen was’, geeft ze aan. ‘Nu probeer ik mijn telefoon vaker in mijn zak te laten.’ Dat betekent niet dat iedere wandeling ineens perfect of volledig ontspannen is. Maar het helpt zeker om even afstand te nemen van de drukte van de dag. ‘De hond moet nog steeds uit, ook na een lange dienst. Alleen voelt het nu minder als een moetje. En tijdens het wandelen krijg ik nu meer rust in mijn hoofd.’
Een klein natuurmoment met een groot effect
De ervaring van Boni laat zien dat zo’n natuurmomentje voor jezelf niet ingewikkeld hoeft te zijn. Je hoeft geen lange boswandeling te maken of een vrije middag in te plannen. Kleine momenten van rust en aandacht, helpen je bij het loslaten van spanning en al dat gepieker.
Ga ook even Groen!
Wil je ook meedoen met ‘Ga even Groen’? Meld je dan hier aan.
