In beweging langs de Kie-fit route!
In het bosgebied naast locatie Westerpoort van GGZ inGeest werd onlangs de Kie-fit route geopend. Dit is een wandelroute die extra beweging stimuleert en vrij toegankelijk is voor cliënten, buurtbewoners en recreanten.
Langs de Kie-fit route staan 12 paaltjes met daarop oefeningen uitgebeeld die het hele lichaam uitdagen. Via de QR-code op het bordje kun je extra uitleg over de oefeningen krijgen. Je kunt een oefening zo zwaar maken als je zelf wilt en zo je eigen sportschema ontwikkelen, aangemoedigd door de natuur. De route kan netjes van 1 naar 12 afgelegd worden of je loopt gewoon rond en ziet wel wat je tegenkomt.
Bewegen in de natuur
Overmatige stress en negatieve emoties hebben een grote impact op iemands leven en daarmee op de gehele samenleving. Ze kunnen leiden tot grote mentale problemen of al bestaande klachten juist verergeren. Natuur en beweging zijn helpend en worden daarom steeds vaker ingezet binnen de geestelijke hulpverlening. Fysiotherapeut Gerard Beukers: “Onderzoek laat zien dat wandelen in een natuurlijke omgeving stress kan verminderen en een positief effect kan hebben op de stemming. Met de Kie-Fit route wil GGZ inGeest die combinatie van beweging en natuur toegankelijk maken op het terrein van de instelling.”
Foto: GGZ inGeest – Fysiotherapeut Gerard Beukers legt uit
Sport en ontmoeting
Bij locatie Westerpoort wordt het lichaam sowieso niet vergeten. Op het terrein vind je namelijk ook sport- en bewegingscentrum Fit-Inn. Net als het natuurgebied, heeft GGZ inGeest ook dit centrum opengesteld voor omwonenden. Het is als het ware de sportschool in de buurt waar je niet alleen sport, maar ook een ongedwongen praatje kunt maken met medesporters. Gerard Beukers: “Die openstelling zorgt er inderdaad voor dat sociale drempels makkelijker verdwijnen, wat sociale interacties tussen mensen vergroot. Verbondenheid tussen mensen leidt dan weer tot een afname van stress.” Met de Kie-fit route verschuift dit naar buiten…
“Het regent vaker binnen, dan buiten”
– GGZ inGeest, fysiotherapeut Gerard Beukers
Naar buiten, juist bij weerstand
“Veel mensen, dus ook cliënten, zien het veelal niet zitten om buiten te gaan bewegen wanneer de weersomstandigheden twijfelachtig zijn.” aldus de fysiotherapeut. “Binnen sporten is dan een stuk laagdrempeliger. Naar buiten gaan vraagt vaak enige aanmoediging. Maar de ervaring leert dat het – zoals wij dat noemen – ‘vaker binnen regent’ (in het hoofd), dan buiten.”
Aandacht voor de zintuigen
Voor de cliënten van Westerpoort biedt de komst van de Kie-fit route hopelijk nog meer inspiratie om toch vooral buiten te willen sporten. Gerard Beukers: “Buiten bewegen of sporten geeft ook meer voldoening, omdat ook andere aspecten, zoals zintuiglijke prikkels, een rol spelen. Je voelt, ziet, hoort, ruikt meer en door vooral in het groen te bewegen word je meer bewust van wat er om je heen groeit, leeft en bloeit. Het bewegen staat dan minder centraal en is langer vol te houden.”
De Merlin Bird app luisterde af en toe mee voor vogelherkenning
Vooral plezier hebben!
Spelenderwijs in beweging
Hoe jong of oud je ook bent, je kunt het zo leuk maken als je zelf wilt. Een boomstam nodigt mijzelf in ieder geval altijd uit om er vooral even op te klimmen en weer vanaf te springen en het zien van een heuvel leidde deze ochtend tot even lekker op en neer rennen: een perfecte training om de bovenbenen mee te trainen, oef! We moesten dan ook lachen toen we een stukje verder lopend bij het volgende paaltje aankwamen: de hellingproef. Die had ik dus mooi al volbracht!
Luister naar het geluid van stilte…
Genietend van de omgeving opperde Paul Koene, voor wie het gebied ook nieuw was, dat hij het helemáál mooi zou vinden als er opeens een wolf zou verschijnen. Waarna ik na enkele minuten lachend en wijzend kon roepen: “Ha, je wens is nog uitgekomen ook!” Wat bleek, er kwam een meneer aangelopen met een wolf: een langharige herder. Zowel meneer als hond bleek ontzettend vriendelijk, wat uitnodigde tot een praatje. Paul had dus zeker gelijk: deze ontmoeting maakte dit uitje nog mooier.
Foto: Paul Koene – Kennismaken met ‘de wolf’ en zijn baasje
Meerdere vormen van herstel mogelijk
De Kie-fit route is om het buiten bewegen te stimuleren en kan volgens verpleegkundig specialist Marc Vermaat andere vormen van herstel opleveren voor de cliënten: “Je bereikt bijvoorbeeld functioneel herstel door het dagelijks functioneren te verbeteren door het pad te gebruiken bij exposure therapie. Dat is een behandeling voor trauma, angstklachten en PTSS. Of als waardevolle actie in het kader van zelfzorg. Of het verbeteren van lichamelijke conditie en kracht. Het wandelpad heeft ook maatschappelijk herstel in zich. Je kunt er samen op uit trekken op een informele plek. Je kan samen oefenen en contact maken met elkaar, wat je weer voorbereid op de samenleving buiten het terrein. Het persoonlijke herstel zit in het ervaren van competentie in de haalbare oefeningen en het gevoel van autonomie, ‘ik kies ervoor om hier te lopen en deze oefeningen te doen’.”
Kie-fit dankzij Kievit
Al met al hebben we een goede indruk kunnen krijgen van dit bijzondere initiatief dat mede tot stand is gekomen door een legaat van een oud-cliënt, de heer Kievit. Gerard Beukers: “Meneer Kievit hield van wandelen in de natuur en was ook vaste klant bij ons sportcentrum Fit-Inn. Met deze naar hem vernoemde route krijgt zijn nalatenschap een blijvende en betekenisvolle plek waar herstel en ontmoeting samenkomen. We zijn hem daar enorm dankbaar voor.”
Als de kennismaking met bos Lokhorsterduin en de Kie-fit route iets duidelijk gemaakt heeft, dan is het toch wel dat Groen en GGZ uitstekend samengaan. En de oefeningen? Die kun je natuurlijk ook gewoon in je eigen buurtbos of park doen: Leef je uit!
Marjori Hong
Voor IVN Natuureducatie, afdeling Amsterdam, maakt Marjori de reeks ‘Groene GGZ in de praktijk’. Marjori werkt op het gebied van stressregulatie en vitaliteit en is tevens auteur en initiatiefnemer van Gefladder, natuur als mindset.
