Overig
Overig
Zo skip je de meest deprimerende dag van het jaar
De feestdagen zijn voorbij, de dagen zijn nog kort, de voornemens lijken te mislukken en de vakantie is nog lang niet in zicht: het is Blue Monday, de meest deprimerende dag van het jaar. Volgens de Britse psycholoog Cliff Arnall is die derde maandag van januari hét moment dat mensen zich massaal treurig, neerslachtig en futloos voelen.
Ook al schijnt de bijbehorende formule helemaal niet te kloppen, toch heeft veel binnen zitten een negatief effect op onze mentale gezondheid. En dat is precies wat we (te) veel doen in de wintermaanden.
Naar buiten!
Gelukkig is het een eitje om van deze Blue Monday een Green Monday te maken. Hoe? Ga naar buiten, de natuur in! Door heel het land worden, in samenwerking met onze partner Alles is Gezondheid, buitenactiviteiten georganiseerd, zoals bij de Groene GGZ in Vught. En daarnaast kun je nog meer doen. Op deze pagina tippen we je 5 manieren om die Blue Monday te skippen.
Welke positieve effecten heeft de natuur op je mentale gezondheid?
Er zijn drie redenen waarom de natuur zo goed voor onze mentale gezondheid is:
- De natuur kalmeert. Dat komt doordat je stresshormonen en bloeddruk omlaag gaan in de natuur. Daardoor voel je je minder gestresst of moe. Tegelijkertijd stimuleert buiten zijn de aanmaak van je gelukshormonen. Dat zorgt er weer voor dat je je blij en lekker voelt.
- Je brein herstelt in de natuur. Er zijn een stuk minder prikkels in het bos, in de duinen, langs het water of in de weilanden. De natuur vraagt op een zachte manier aandacht van je hersenen – het tegenovergestelde van wat schermen en steden doen. Je merkt meteen dat je concentratie verbetert, je je helder voelt en je een minder opgejaagd gevoel hebt.
- Je beweegt meer. Dat gaat buiten vanzelf. Je wandelt, fietst, tuiniert. Lichamelijke activiteiten helpen ook om spanning los te laten en je energieker te voelen.
Zo wordt jouw Blue Monday een Green Monday
1. Ga wandelen of fietsen
Download de IVN Natuurroute App en ontdek de mooiste routes door de natuur in jouw buurt.
2. Doe mee aan een georganiseerde natuuractiviteit
Samen met onze partner Alles is Gezondheid organiseren we door heel het land buitenactiviteiten in de natuur.
3. Maak groen onderdeel van je werk(dag)
Een groene werkomgeving is niet alleen mooi. Het draagt ook bij aan creatievere, productievere en gezondere collega’s. Dat kan ook op een bedrijventerrein of bij een kantoorgebouw.
4. Plan een buitenles
Ideaal voor de onderwijzers onder ons: ga met de kinderen naar buiten! Of je nou op een kinderopvang, basisschool, middelbare school of buitenschoolse opvang werkt: buitenles is top.
5. Tover je tuin of balkon om tot levendige oase
Ook in de winter kun lekker tuinieren. Maak een vogelvoeder, leg rommelige hoekjes aan of stapel stenen voor dieren of maak een composthoop. En haal alvast wat tegels uit de grond. Kun je straks in de lente alles volgooien!
Breng de natuur terug naar ons dagelijks leven
Bewijs vliegt ons om de oren: de natuur doet ons goed. We worden er fysiek én mentaal gezonder van. Voeg daarom in de natuur zijn standaard toe aan je dagelijkse routine. Dat hoeft geen boswandeling of fietstocht door de duinen te zijn: je in een groene omgeving begeven is ook al goed. Bijvoorbeeld een straat vol bomen en geveltuinen. Of een plein met struiken, bloemen en speeltoestellen gemaakt van boomstammen en plantenresten.
Steun IVN
Ga zelf aan de slag en steun IVN. Bijvoorbeeld door vrijwilligerswerk te doen of met een donatie. Laat kinderen en volwassenen (weer) de natuur beleven, ook tijdens ons dagelijks leven.
