Zelf aan de slag

Wist je dat tien minuten in de natuur al een positief effect kan hebben op je mentale gezondheid? Je hoeft niet uren door een nationaal park te wandelen om de voordelen van de natuur te ervaren. Ook dichtbij je werk of huis is vaak fijne natuur te vinden om samen met je cliënten of juist zelf even in onder te dompelen.

We helpen je graag op weg! Op deze pagina vind je allerlei gratis downloads die je inspireren om natuur een plek te geven in je dagelijks leven én in je werk als zorgmedewerker. Van een mentale bloeikalender om het hele jaar door kleine stapjes te zetten richting meer natuur, tot een werkblad waarmee je samen met cliënten of zelfstandig kunt gaan nature journalen.

Daarnaast vind je een begeleidende natuurbeluistering van slechts tien minuten, die je samen met een cliënt of voor jezelf kunt gebruiken om bewust stil te staan bij de natuur. En we delen een podcasttip voor een korte herfstwandeling tijdens je lunchpauze. Want soms zit de kracht juist in die kleine momenten buiten.

Bosbaden in je eigen tuin

Met deze korte bosbad-oefening ervaar je de rust van de natuur, gewoon in je tuin, op je balkon of in het park. In slechts 10 minuten richt je je aandacht op wat je ziet, hoort en voelt. Een laagdrempelige manier om even uit de drukte van de dag te stappen, samen met een cliënt of juist voor jezelf.

Dit is een gratis download van De Groene GGZ.

Download bosbaden in eigen tuin

Van overdenken naar ontdekken

Soms blijf je maar in je hoofd zitten. Deze eenvoudige oefening helpt je om je aandacht even naar buiten te richten. Kies iets uit de natuur en bekijk het met een open blik. Wat valt je op als je écht de tijd neemt om te kijken? In 10 minuten ontdek je misschien wel iets nieuws. Een fijne oefening om samen met een cliënt te doen, of om zelf even op adem te komen tijdens een drukke dag.

Dit is een gratis download van De Groene GGZ.

Download van overdenken naar ontdekken

Doe de tuincheck

Hoe kan een groene omgeving bijdragen aan rust en veerkracht? Met deze tuincheck ontdek je in 10 minuten wat jouw buitenplek te bieden heeft en welke kleine aanpassingen het verschil kunnen maken. Gebruik de inzichten voor je eigen tuin of laat je inspireren om samen met cliënten te onderzoeken hoe een groene omgeving kan bijdragen aan hun welzijn.

Dit is een gratis download van De Groene GGZ.

Download de tuincheck

Audio natuurbeleving

Je hoeft niet ver weg of lang op pad om de natuur bewust te beleven. Met deze natuurbelevingsaudio van ongeveer 10 minuten sta je stil bij wat je om je heen ziet, hoort en voelt. De begeleidende stem nodigt je uit om te vertragen en met een frisse blik naar je omgeving te kijken. Een laagdrempelige manier om natuurbeleving onderdeel te maken van een zorgmoment of zelf te ervaren wat een paar minuten bewuste aandacht voor je omgeving je kunnen brengen.

Dit is een gratis audiobeleving van De Groene GGZ in samenwerking met Emmy Boele.

Luister hier

Mentaal bloeien

Van de eerste lentebloesems tot de kleuren van de herfst: elk seizoen biedt nieuwe kansen om de natuur te beleven. Met deze bloeikalender ontdek je iedere maand wat er buiten te zien, horen en ervaren is. De kleine opdrachten en observaties helpen je om natuur op een laagdrempelige manier te verweven in je eigen dagelijks leven of in het contact met cliënten. Zo wordt de natuur door het jaar heen een bron van inspiratie voor meer aandacht en welzijn.

Dit is een gratis download van De Groene GGZ.

Download mentaal bloeien

Natuur in je broekzak

Je telefoon heb je vaak bij de hand. Waarom zou je dat moment niet gebruiken als een kleine herinnering aan de natuur? Met deze wallpapers geef je je scherm een groene touch, met beelden en zachte reminders die uitnodigen om even op adem te komen, naar buiten te kijken of bewust een pauze te nemen. Leuk voor jezelf, maar ook om cliënten te inspireren om gedurende de dag wat vaker stil te staan bij hun omgeving.

Dit is een gratis download van De Groene GGZ.

Download natuur in je broekzak

Nature journaling

Wanneer heb je voor het laatst écht aandachtig naar een stukje natuur gekeken? Met dit nature journal onderzoek je in 10 minuten wat er gebeurt als je je zintuigen de ruimte geeft. Kijk, luister, ruik en voel, en leg vast wat je opvalt. Een mooie manier om je verwondering aan te wakkeren en je aandacht te trainen. Gebruik het voor jezelf of ontdek samen met een cliënt hoeveel er te beleven valt in iets ogenschijnlijk kleins.

Dit is een gratis download van De Groene GGZ in samenwerking met de Buitenblogger.nl.

Download nature journaling

Podcast herfst-wandeling

De herfst heeft buiten van alles te bieden: kleurrijke bladeren, paddenstoelen en steeds veranderende geuren en geluiden. Met deze luisterpodcast van IVN ontdek je de herfstnatuur op een andere manier. Zet de podcast aan en ga op pad, bijvoorbeeld tijdens een wandeling met een cliënt, een begeleidingsmoment buiten of je eigen lunchpauze. Laat je onderweg verrassen door wat er te zien, horen en ontdekken valt, gewoon in het groen om de hoek.

Dit is een gratis podcast van IVN Natuureducatie.

Beluister de podcast hier

Nieuwsbrief Natuur & Gezondheid

Vier keer per jaar verzenden wij een nieuwsbrief speciaal voor iedereen die geïnteresseerd is in natuur en gezondheid. Van zorgprofessionals tot mensen die graag meer bezig willen zijn met hun mentale gezondheid. We behandelen praktijkvoorbeelden, interviews met experts én we geven vrijwel elke keer gratis downloadbare werkbladen en oefeningen.

Lees je mee?